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ダイエット | 取手市くまもと整骨院

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2018/11/04

ダイエット

こんにちは 柔道整復師の熊本です。

 

  最近食べ過ぎて体重がだいぶ増えてしまったので、ダイエットを始めました。

そしてすでにビックリするくらい効果が出ています。

とても簡単で、誰でもすぐに始められるダイエット方法です。

学生時代に栄養学を学んでいたかいがありましたね。

 

取手市くまもと整骨院 ダイエット

 

皆さんは食品を購入するときに、ラベルやパッケージの栄養が書いてある部分を見ていますか?

カロリーは気にしてみている方が多いと思います。

僕はカロリーは見ていません。

なぜならカロリーを取ったからと言って太るわけでは無いからです。

むしろ高カロリーの物を食べたほうが新陳代謝もよくなり痩せやすくなります。

 

それでは、栄養の何を見ればよいでしょうか?  

僕がダイエットを始めてから必ず見ているのはタンパク質と脂質の量です。

皆さんご存知の通りタンパク質が多く、脂質が少ないものは太りにくいです。

ささ身などがよく知られていますね。

 

突然ですが問題です。

次のうち、太りにくいのはどちらでしょうか?  

A.タンパク質3.9g 脂質4.2g

B.タンパク質43g 脂質39g  

重要なのは、どれくらい入っているかではなくて、 どちらが多いかです。

タンパク質量>脂質量の食品はタンパク質量<脂質量の食品に比べとても太りにくいのです。

つまり、正解はBの食品です。

 

ついつい脂質の高いものは避けてしまいがちですが、それ以上にタンパク質量が多いものは食べてよしです。

僕のダイエット方法は、タンパク質量>脂質量 の食品をおなかいっぱい食べるだけです。

この方法を自分で買っている昼ご飯だけ実践したところ、すぐに効果が出始めました。

いままでヘルシーだと思って食べていた物も見直してみると衝撃ですよ。

おやつとして食べているものは特に気を付けてください。

タンパク質の10倍以上の脂質が入っているものもあります。

ビタミンもたっぷり入っているものは特にいいですね。

高カロリー

高タンパク

高ビタミン の物が太りにくい食品だと僕は考えています。

食品を買う際に栄養表を見る癖をつけるだけで痩せられる方法なので、是非実践してみてください。

当院でも痩せ安くするためのサポートを行っておりますので、興味のある方は是非お問い合わせください。

※効果には個人差があります。
※カロリー制限などを受けている方は医師の指示に従いましょう。   

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