眼精疲労を整体でケア｜デスクワークやスマホによる目の不調の原因と対策

眼精疲労って、夕方になると一気に出てきたりしませんか？目がしみる、まぶたが重い、視界がかすむ。そんな症状に悩んでいる方、とても多いんです。

こんにちは！取手市くまもと整骨院、柔道整復師の熊本です。

最近、スマホを見ながらそのまま寝てしまう…というお声をよく耳にします。
私も先日、子どもと一緒に絵本を読んでいたはずが、気づいたらスマホを握ったままソファでうたた寝していました。
目が覚めたとき、なんだか視界がぼんやりしていて「あ、これが目の疲れか…」と自分自身でも実感。
目の疲れって、気づいたときにはもう“限界を超えている”ことが多いんです。

今回は、そんな見過ごされがちな眼精疲労について、整体からどんなアプローチができるのかをわかりやすく解説していきます。

目次

1.「目がしんどい」それ、もう疲れ目ではないかもしれません

「最近なんだか目がしんどい…」そう感じること、ありませんか？
単なる“疲れ目”と思って放っておくと、気づかないうちに仕事や日常生活にまで支障をきたすことがあります。
特に多いのが、「目の奥がズーンと重い」「見ているだけでつらい」「まばたきが多くなった」など、言葉にしづらい感覚の積み重ね。
目薬を差してもすぐに戻る、寝ても改善しない…。それはもう、ただの疲れ目ではないかもしれません。

スマホ・パソコン後の目の痛みや重さ

今やスマホやパソコンは生活に欠かせないものとなっています。
しかし画面を見続ける時間が長くなるほど、目の筋肉や神経には大きな負担がかかっているのです。
特に長時間同じ姿勢で作業を続けていると、まばたきの回数が減り、涙の分泌が減少。
それにより眼球の表面が乾燥しやすくなり、しみるような痛みや、目の奥がギューッと締めつけられるような重さを感じるようになります。

さらに、目の筋肉（毛様体筋）がピント調整を常に行い続けるため、慢性的に緊張した状態が続き、リラックスできなくなります。
こうした「酷使された目」は、一見普通に見えていても、深部では限界に近づいていることがあるのです。

朝よりも夕方に目がつらくなるのはなぜ？

「朝は平気だったのに、夕方になると目がしんどい」
このように、時間帯によって症状が悪化するケースはとても多く見られます。
その主な理由は、“疲労の蓄積”と“回復の停滞”にあります。

朝の目は、ある程度リセットされた状態からスタートします。
しかし日中、照明やモニターの明るさ、姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、交感神経の緊張などが徐々に目に負担をかけていきます。
しかも、仕事中や移動中にはリフレッシュの時間も取りづらく、「使いっぱなし」になりがちです。

さらに、夕方以降は体内のエネルギーも消耗してくるため、目を回復させる力も弱まり、重さ・しみる感覚・視界のボヤけといった不調が出やすくなるのです。

視力はいいのに“見えにくい”…そんな感覚ありませんか？

「視力検査では1.0以上あるのに、どうも見えにくい」
そんな違和感を覚えている方も少なくありません。
この“見えにくさ”は、実は視力ではなく「視機能（見る力）」の問題であることが多いのです。

視機能とは、ピントを合わせる・動いているものを追う・周囲を正しく認識するなど、視力以外の目の働きのこと。
たとえば、目の筋肉が疲れているとピント調整がうまくいかず、物がにじんだり、遠くを見たときに一瞬遅れて見えるようになったりします。
また、目の奥の神経や血流が悪くなっていると、視界全体がモヤっとして、見えづらさや重だるさにつながります。

こうした不調は、視力が良い人ほど見落とされがちで、「まだ大丈夫」と我慢してしまうケースも多くあります。
ですが、それは立派な“眼精疲労”のサイン。無理に放置すると、さらなる悪化を招きかねません。

その「違和感」が、眼精疲労の始まりかもしれません

目がしんどいと感じたとき、それは単なる“使いすぎ”ではなく、目と体が「もう無理」と訴えているサインかもしれません。
スマホやパソコンによる負担、時間帯による蓄積、そして視力では測れない視機能の乱れ――
これらが複雑に絡み合って、眼精疲労という不調を生み出しています。
「見えているから大丈夫」と思わず、まずはその違和感を大切にしてみてください。

2.眼精疲労セルフチェック｜病院に行く前に確認すべき症状

目の不調を感じたとき、「眼精疲労かも？」と気づけるかどうかはとても重要です。
なんとなく違和感がある状態のまま我慢している方も多いのではないでしょうか。
軽視されがちな目のサインですが、実は体全体に影響することもあります。
ここでは、整体の視点も含めながら、眼精疲労のチェックポイントを整理していきましょう。

目の奥のズーンとした重さ・痛み

目を閉じても休まらない。目の奥からズーンと響くような重さや痛みがある。
そんな症状がある方は、単なる疲れ目を超えている可能性があります。
これは、毛様体筋という目の中の筋肉が過緊張を起こしている状態で、眼球の奥が押しつぶされるような不快感を伴います。

特に、スマホやパソコンなどで長時間近くを見る作業を続けている方に多く、
眼球そのものよりも、目の奥に鈍痛が広がるような感覚を覚えます。
このような症状があるときは、眼精疲労だけでなく、神経や自律神経系への負担も関係しているかもしれません。

ピントが合わない、まぶしい、かすむ

「目が合わない」「光がまぶしい」「文字がかすむ」――
このような視覚的なトラブルも、眼精疲労の代表的なサインです。
特に、ピントが合いにくくなっている場合、目の筋肉が硬直してしまい、
遠近の調整がうまくいかない状態に陥っています。

また、モニターやスマホの光に過敏になり、普段は何ともない照明がまぶしく感じたり、
外出時にサングラスが手放せなくなる方もいます。
視界がかすむのは、涙の質の低下や、眼球表面の乾燥、血流不足などが関係していることがあり、
どれも「目の機能がうまく働いていない」ことの現れです。

頭痛・吐き気・首こり・集中力低下

眼精疲労が目だけの問題で終わらないのは、このような全身症状が出てくるからです。
たとえば、目を酷使しすぎると頭痛が起こるのは、視神経や脳への緊張信号が絶えず送られるためです。
ひどい場合は吐き気を伴ったり、体の重だるさや倦怠感まで出てくることもあります。

また、目の疲れは首・肩の筋緊張とも連動しており、
長時間のデスクワークや猫背姿勢と重なると、首こりや肩こりが慢性化していきます。
このような状態になると、集中力の低下や睡眠の質の悪化にもつながり、
「なんとなく不調」の正体が眼精疲労だったというケースも少なくありません。

気づかないうちに進行する“目の疲れ”にご注意を

目の不調がただの「疲れ目」なのか、それとも「眼精疲労」なのか。
セルフチェックを通して、自分の体の声に気づくことが何より大切です。
目の奥の痛み、ピント調整の異常、光への過敏、全身のだるさ――
これらのサインがいくつも重なっているなら、すでに身体は悲鳴をあげているかもしれません。

取手市くまもと整骨院では、こうした症状の根本改善を目指した整体を行っています。
セルフチェックの結果に思い当たる節がある方は、早めのケアが本当に大切です。

3.眼精疲労と姿勢の関係｜整体で整えるべき“目に効く姿勢”

「姿勢が悪いと肩こりになる」とよく言われますが、実はそれだけではありません。
目の疲れや視界の不調――つまり眼精疲労にも、姿勢は深く関係しているのです。
整体の視点から見ると、「首・肩・背中の使い方」や「頭の位置」が目に与える影響は想像以上に大きいもの。
正しい姿勢を整えることが、目のストレス軽減につながる理由を見ていきましょう。

猫背・前傾姿勢が目に与えるダメージ

スマホやパソコンをのぞき込むような姿勢。
自然と頭が前に出て、背中が丸くなり、肩が内側に巻き込まれてしまうこの姿勢は、
眼精疲労のリスクを一気に高めます。

なぜなら、頭部が前方に出ることで首や肩の筋肉が緊張し、
その緊張が視神経や血流にまで影響を及ぼすからです。
視神経周辺の圧迫や、後頭部の硬直は、目の奥の重さや視界のにごりを引き起こしやすくなります。
また、猫背になることで横隔膜が下がりにくくなり、浅い呼吸になることも目に悪影響を与える要因のひとつです。

頭の位置と首のゆがみが視神経に影響

頭の重さはボウリングの球ほどあると言われています。
それが首の真上にしっかり乗っている状態なら筋肉への負担は最小限で済みますが、
少しでも前に傾いたり、左右に偏っていると、首にかかる負荷は何倍にもなります。

首の骨（頸椎）は視神経や自律神経と非常に密接に関係しており、
この部分にゆがみやねじれが生じると、目の疲労回復が追いつかなくなります。
特に上部頸椎（首の上の方）は目の調節に関わる神経とも関係が深く、
この部分のバランスが崩れていると、眼精疲労だけでなく頭痛やめまいを訴える方も少なくありません。

整体では、この首の位置を適切に戻し、神経や血流の通りをスムーズにすることで、
目の不調が自然と軽くなるケースが多くあります。

整体で姿勢から整えるメリット

目薬やアイマスクでは取れなかった目のだるさが、
姿勢を整えるだけでラクになる――そんな経験をされた患者様も多くいらっしゃいます。
整体では、骨格や筋肉のバランスを整えながら、体全体のゆがみを調整することができます。

とくに眼精疲労に関しては、「目に直接アプローチする」のではなく、
「目に負担をかけている根本（姿勢や緊張）をほどいていく」ことが重要です。
これにより、血流や神経伝達が回復し、自然と目がスッキリしてくることが期待できます。

長年の姿勢のクセや生活習慣によって崩れたバランスは、意識だけではなかなか戻せません。
そうした部分を整体でサポートすることで、目のコンディションも大きく変わってきます。

目の不調を変えるには、まず姿勢の見直しから

眼精疲労を根本から改善したいなら、姿勢の見直しは避けて通れません。
猫背や前傾姿勢、首のゆがみは、視神経や血流、自律神経の働きにまで影響します。
目だけでなく、全身のつながりを意識して整えていくことで、結果として目が楽になる――
そんな整体のアプローチは、ただの対処ではなく“根本ケア”につながる確かな選択肢です。

4.目薬が効かない？眼精疲労に潜む“本当の原因”とは

目の疲れを感じたとき、多くの方がまず手に取るのが「目薬」ですよね。
ドラッグストアでもさまざまな種類の目薬が並び、リフレッシュや疲労回復をうたった商品も豊富です。
しかし、毎日のように使っているのに「全然ラクにならない」「すぐにまたしんどくなる」と感じたことはありませんか？
それは、眼精疲労の“本当の原因”が別にあるからかもしれません。

目薬では届かない、深部の疲労

目薬が届くのは、目の表面にある角膜や結膜までです。
一時的なうるおいや清涼感は得られますが、眼精疲労の多くはもっと深い部分――
つまり、毛様体筋（ピントを調節する筋肉）や視神経、そしてその奥にある自律神経系に関係しています。

たとえば、長時間の近距離作業でピント調節を担う毛様体筋が緊張しきってしまうと、
目が重くなる・遠くがぼやける・焦点が合いづらいといった症状が出ます。
こうした深層の疲れには、目薬の成分が届かず、結果的に「効かない」と感じるのです。

さらに、繰り返し使うことで目が慣れてしまい、効き目を感じにくくなるケースもあります。
症状の本質を見極めずに目薬だけでごまかそうとすると、逆に改善を遠ざけてしまうかもしれません。

眼精疲労の背景にある“体全体の使い方”

眼精疲労は、単に目だけの使いすぎが原因ではありません。
姿勢の崩れ、肩や首の緊張、血流の悪化、呼吸の浅さ、ストレス――
こうした全身のバランスの乱れが、目の機能に大きな負担をかけているのです。

とくに多いのが、猫背や前のめり姿勢による首のこわばり。
首の筋肉が緊張すると、視神経の通り道である後頭部の血流が滞り、
「目が見えにくい」「頭が重い」「集中できない」といった症状へとつながります。

また、ストレスがかかると交感神経が優位になり、目の周囲の筋肉がこわばりやすくなります。
結果として、ピント調整がうまくいかず、目が疲れやすくなってしまいます。

整体で“目以外の原因”から整える

このような背景をふまえると、目だけにアプローチするのではなく、
「体全体を整える」ことが眼精疲労の根本改善につながることがわかります。
整体では、姿勢や筋肉の緊張、自律神経の乱れなどを総合的に見ながら施術を行います。

たとえば、背中の丸まりをゆるめて首が正しい位置に戻るだけで、
目の奥の重さがスッと抜けるように軽くなることがあります。
また、深い呼吸ができるようになることで、神経の緊張がやわらぎ、目の疲れが緩和されるケースも多くあります。

取手市くまもと整骨院では、目の不調に悩む患者様に対して、
「なぜ目がつらくなっているのか？」を全身から読み取り、的確なケアを心がけています。

目だけをケアしても解決しない理由とは

目薬はあくまで“目の表面”への一時的なケアです。
もしそれで改善しないと感じたら、目の奥や体全体のバランスに目を向ける必要があります。
眼精疲労は、身体全体のゆがみや緊張、自律神経の乱れが深く関係していることが多く、
整体という“全身ケア”が根本的な回復への近道になることもあります。

「目がつらいのに、どこをケアすればいいのかわからない」
そんなときは、どうぞお気軽に取手市くまもと整骨院へご相談ください。

5.首こり・肩こりと眼精疲労の密接な関係

「目が疲れてくると、決まって首や肩もつらくなる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、眼精疲労と首こり・肩こりは深くつながっており、片方を放置するともう片方も悪化しやすくなります。
整体の現場でも、この“目と肩首のセット症状”を訴える患者様は非常に多く、相互に悪影響を与え合っているのが実情です。

目の疲れが筋肉に波及する仕組み

目が疲れると、それだけで肩や首までこる――
この現象には理由があります。
目を使う作業が続くと、視神経を通じて脳が常に刺激され、それに連動して首や肩の筋肉が緊張します。
さらに、ピント調節を担う毛様体筋が疲労することで、無意識に姿勢が前傾になり、
首が前に出たり、肩が内巻きになるなど、筋肉バランスの崩れが生じやすくなります。

つまり「目の疲れ→姿勢の乱れ→肩・首のこり」という悪循環が、日常的に起こっているのです。

首・肩の緊張が視界を曇らせることも

逆に、首や肩のこりが先にあることで目がつらくなるケースもあります。
首の周囲には視神経や自律神経が密集しており、血行が滞るとそれらの働きが鈍くなります。
その結果、目の奥の重だるさやピント調整のしづらさ、視界のにごりが出てくるのです。

特に、後頭部から首の付け根にかけての筋肉がガチガチに固まっている方は、
「目が開けづらい」「まぶたが重い」「視界がぼんやりする」といった症状を訴えることが多く、
これは単なる筋肉疲労ではなく“神経系の機能低下”をともなっているサインでもあります。

整体で「目・首・肩」を同時にケアする意味

眼精疲労の改善には、目だけをケアするのではなく、
“つながっている筋肉・神経のネットワーク”全体を整える視点が欠かせません。
整体では、首や肩の緊張をゆるめることで、視神経や血流の流れをスムーズにし、
目の奥の重さやしみる感じを緩和するアプローチを行います。

とくに取手市くまもと整骨院では、姿勢や身体のバランスを見ながら、
眼精疲労とセットで表れる肩こり・首こりを的確に施術し、根本的な改善を目指します。

目と肩・首は、切り離せない関係にある

目のつらさと首・肩のこり――どちらかだけを見ていても、根本改善にはつながりません。
それぞれが影響し合う関係にあるからこそ、全体を同時に整えることが必要です。
整体を通じて、筋肉・神経・血流のバランスを整えていくことが、
眼精疲労の真の回復につながる一歩となります。

6.ドライアイとの違い｜眼精疲労と見分けるポイント

「目が乾く」「しみる」「ゴロゴロする」――そんな症状があると、多くの方がまず「ドライアイかも？」と考えるのではないでしょうか。
しかし、実際には眼精疲労が原因だったというケースも非常に多く、間違った対処をしてしまうと改善を遠ざけてしまいます。
ここでは、ドライアイと眼精疲労の違いを整理し、どちらのケアが必要かを見極めるためのポイントをご紹介します。

ドライアイの特徴と原因

ドライアイは、涙の量や質の低下によって目の表面が乾燥し、不快な症状が現れる状態です。
具体的な症状には以下のようなものがあります。

• 目が乾く
• まばたきが増える
• 異物感（ゴロゴロする）
• しみる、痛みを感じる
• 光に敏感になる（まぶしい）

原因はさまざまで、

• 長時間のパソコン・スマホ使用
• エアコンの風や乾燥した環境
• コンタクトレンズの使用
• 加齢やホルモンバランスの変化

といったことが関係しています。
涙のバリア機能が弱まり、目の表面が保護されずに傷つきやすくなり、炎症やかゆみを起こすこともあります。

眼精疲労とドライアイの“重なり”に注意

一方、眼精疲労でも目の乾きやしみる感覚を感じることがあります。
両者は症状が似ているため混同されがちですが、眼精疲労には以下のような特徴も伴います。

• 目の奥が重い、痛い
• ピントが合いにくい
• 視界がぼやける、かすむ
• 首こりや肩こりを感じる
• 寝ても改善しない疲れがある

ドライアイは目の表面の問題であるのに対し、眼精疲労は目の筋肉・神経・自律神経のバランスなど、体全体の機能不調にまで及ぶのが特徴です。
症状が重なるケースも多いため、目薬を使ってもよくならないと感じたら、眼精疲労を疑うべきかもしれません。

整体で整える“目に関係する身体環境”

整体では、目そのものではなく「目に影響を与える体の状態」にアプローチします。
たとえば首や肩の筋肉のこわばり、呼吸の浅さ、猫背姿勢、自律神経の緊張などが、涙の分泌や眼球の血流に悪影響を与えている場合があります。

取手市くまもと整骨院では、

• 首・肩まわりの筋緊張の緩和
• 姿勢の改善
• 背中や骨盤のゆがみの調整
• 自律神経のバランスを整えるケア

を通して、目の不調が出にくい身体の状態へ導いていきます。
結果として「ドライアイと思っていた症状が改善した」という方も少なくありません。

“乾き”の感覚に惑わされず、全体を見て判断を

目の乾き＝ドライアイと決めつけてしまうと、眼精疲労の本質に気づかないまま慢性化してしまうことがあります。
本当は体のゆがみや神経系の問題が原因だった――というケースは非常に多いのです。
目の表面だけでなく、全体を見て判断すること。
そして、的確なケアを受けることが、つらい目の不調から解放される第一歩になります。
取手市くまもと整骨院では、症状の背後にある「根本原因」に丁寧に向き合いながら、
目の悩みにも寄り添った整体を提供しています。

7.眼精疲労と自律神経の関係｜リラックスできない原因とは

「目がしょぼしょぼする」「休んでも疲れが取れない」――そんな状態が続いている方は、
単なる目の使いすぎだけでなく、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
眼精疲労と自律神経は密接に関係しており、どちらか一方の不調がもう一方に悪影響を与えることもあります。
ここでは、自律神経と眼精疲労のつながり、そして整体によるアプローチについて解説します。

緊張し続ける交感神経が“目の疲れ”を悪化させる

私たちの体には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があります。
この2つがバランスを取りながら体の調整を行うのが「自律神経」です。
ところが、ストレスや過労、睡眠不足などが続くと、交感神経が優位な状態が続き、

• 筋肉の緊張
• 血流の悪化
• 呼吸の浅さ
• 神経の過敏

といった不調があらわれてきます。
目は非常に繊細な器官で、自律神経の影響を受けやすいため、
緊張状態が続くとピント調節がうまくいかず、眼球の筋肉が疲弊しやすくなります。

「目の奥がずっと重たい」「光に敏感になる」「寝ても改善しない」といった症状は、
交感神経が緩まらない状態であることを示しているかもしれません。

スマホ・PCによる交感神経の“過剰刺激”

現代人に多いのが、スマートフォンやパソコンのブルーライトによる交感神経の過剰刺激です。
ブルーライトには強い覚醒作用があり、長時間見続けていると脳が休まらず、交感神経がオンのままになってしまいます。

特に夜のスマホ利用は、

• 目が休まらない
• 寝つきが悪くなる
• 睡眠の質が下がる
• 翌朝に目が開きづらい

といった形で眼精疲労を悪化させる要因になります。
交感神経が優位になっているときには、涙の分泌も減少し、目の乾燥や刺激感も出やすくなるのです。

整体で副交感神経を高め、回復力を引き出す

自律神経のバランスを整えるには、副交感神経をしっかり働かせることが大切です。
整体では、筋肉の緊張をゆるめたり、深い呼吸を促すことで神経の興奮を落ち着かせ、
身体の“リラックススイッチ”をオンにするサポートをします。

取手市くまもと整骨院では、

• 頭・首・背中の緊張をほぐす施術
• 胸郭のゆがみ調整による深呼吸の誘導
• 副交感神経を活性化する背骨アプローチ

などを通して、自律神経が本来の働きを取り戻すようケアしています。
その結果、目の緊張がゆるみ、光がやわらかく感じられたり、視界がクリアになる方もいらっしゃいます。

「ずっと緊張している目」に気づいていますか？

何もしない時間があるはずなのに、なぜか目が休まらない。
そんなときは、交感神経がオンのまま切り替わっていない可能性があります。
自律神経の乱れは、意識してもなかなか戻せないものですが、
整体を通して体からアプローチすることで、目の緊張も自然とほぐれてくるはずです。

「いつも目が疲れている」「寝ても取れない」そんなお悩みがあれば、
ぜひ取手市くまもと整骨院の整体を試してみてください。
自律神経と目のつながりを意識した丁寧な施術で、根本からの回復をサポートします。

8.視力は落ちてないのに“見えづらい”と感じる理由

最近、「視力はそんなに悪くないはずなのに、なんとなく見えづらい」「ピントが合いにくい」と感じたことはありませんか？
眼科の検査では視力が正常とされても、日常生活の中で見えにくさを感じている方は少なくありません。
こうした状態の背景には、眼精疲労や神経系の乱れ、筋肉のこわばりなどが関係していることがあります。
単に視力の問題ではない、“見えにくさ”の正体について見ていきましょう。

ピント調節機能の疲労が引き起こす「見えづらさ」

目には「毛様体筋（もうようたいきん）」というピント調節を担う筋肉があります。
この筋肉がうまく働くことで、近くも遠くもスムーズに見ることができますが、
長時間のスマホ・パソコン作業などで酷使されると、毛様体筋が疲れてしまい、

• ピントが合いにくい
• 視界がぼやける
• 焦点を合わせるのに時間がかかる

といった“機能的な見えにくさ”が起こってきます。
視力そのものは保たれていても、「目のピント合わせ機能」が弱ってしまうため、見えにくく感じるのです。

これは老眼の初期症状と間違えられることもありますが、実際には眼精疲労による調節機能の一時的な低下である場合も多いです。

神経系の乱れによる視界のにごり・不快感

自律神経や視神経の乱れも、“見えにくさ”の原因となることがあります。
特に、ストレスや疲労がたまっていると交感神経が優位になり、目の血流や神経伝達がうまくいかなくなります。

• なんとなく視界がかすむ
• 光の加減でまぶしく感じる
• 目の奥が詰まったような違和感がある
• 頭がぼんやりして視界が集中できない

このような症状は、「目の情報処理」がうまくいっていないサインでもあります。
目だけでなく、神経や脳の“目を支えるしくみ”全体が疲れている状態と言えるでしょう。

こうした状態では、視力検査では異常が出にくいため、
「異常なし」と診断されて安心してしまい、結果的に放置されてしまうことも少なくありません。

整体で“見えづらさの背景”を整える

整体では、「見えにくい」と感じる症状に対して、目だけでなく首・肩・背骨・神経の状態を確認しながら、
身体のゆがみや緊張を整えていきます。

取手市くまもと整骨院では、

• 首のねじれや緊張を整えることで視神経への圧迫を軽減
• 背骨や胸郭を整えて脳への血流を改善
• 神経伝達をスムーズにする全身のバランス調整

といった施術を通じて、「見えづらさ」の背景にある根本的な疲労や機能低下にアプローチします。

また、呼吸の深さや睡眠の質も視界のクリアさに大きく関係しており、整体でこれらを改善することで、
「はっきり見えるようになった」「焦点が合いやすくなった」というお声もいただいています。

“視力”だけでは測れない目の状態がある

「見えにくさ＝視力低下」ではないことも多く、
眼精疲労や神経の緊張、体のゆがみなどが複雑に絡んで見えにくさを生んでいることがあります。
整体ではそうした背景を丁寧に読み取り、ただの対処ではなく根本からの改善を目指します。
もし視力検査では異常がないのに違和感が続いているなら、
ぜひ一度、身体全体からのケアも検討してみてください。

9.眼精疲労による頭痛・吐き気・めまい｜それ、本当に目だけの問題？

「目が疲れると頭も痛くなる」「気持ち悪くなる」「ふらつく感じがする」――
そんな症状に心当たりはありませんか？
単なる目の使いすぎと思いがちな眼精疲労ですが、実は全身症状に発展することもあるのです。
特に、頭痛・吐き気・めまいといった不調が重なる場合には、目の疲れだけで片づけず、根本的な身体の状態を見直す必要があります。

眼精疲労が引き起こす頭痛のメカニズム

目の奥がズキズキと痛む、眉間が重たい、後頭部が締めつけられるような頭痛――
これらは眼精疲労と深く関係しています。
長時間のスマホ・パソコン作業により、目を動かす筋肉やピント調節筋（毛様体筋）が緊張し続けると、
目の周囲の血流が滞り、頭部全体への酸素供給も低下してしまいます。

特に多いのが、

• 目の酷使による緊張型頭痛
• 首や肩のこりに伴う後頭部の痛み
• 眼球奥の鈍痛と一緒に起こる片頭痛様の症状

といったタイプの頭痛です。
頭痛薬を飲んでも改善しない場合、眼精疲労や首のこわばりを含めた“体全体の緊張”を見直す必要があります。

吐き気・めまいは自律神経のサインかも

眼精疲労によって自律神経が乱れると、胃腸や平衡感覚を司る神経の働きにも影響が及びます。
その結果、

• 吐き気や食欲不振
• 頭がふわふわする
• クラクラとしためまい
• 気分が悪くなる

といった症状があらわれることもあります。
特に、スマホを長時間見続けた後や、細かい作業のあとに気分が悪くなる方は、
視神経と自律神経の両方に疲労がたまっている可能性が高いです。

こうした症状は、精神的な不安感を呼び起こすことも多く、
「脳の病気では？」と不安になる方もいらっしゃいますが、
実際には眼精疲労がきっかけとなっていることも少なくありません。

整体で神経と血流の通り道を整える

取手市くまもと整骨院では、頭痛や吐き気・めまいといった症状にも丁寧に対応しています。
単に目の疲れを取るのではなく、神経や血管の通り道となる首・背骨・肩まわりを中心に整えることで、
結果的に症状が和らいでいく方が多くいらっしゃいます。

• 首のゆがみを整えて視神経と脳の圧迫を緩和
• 頭蓋と背骨の連動を回復し、神経伝達の安定化
• 胸郭の調整によって深い呼吸を促し、自律神経の切り替えをサポート

といった施術を通して、目と体の“両方に優しいアプローチ”を実現しています。

その不調、実は「目」が引き金かもしれません

頭痛や吐き気、めまいといった症状が続いているとき、
その背景に眼精疲労がある可能性を見落としていませんか？
体はすべてつながっており、目の疲れは決して“目だけの問題”では済まされないのです。

目の不調と同時に現れる体のサインに気づいたら、
一度、全身を見直す整体でのケアを取り入れてみてください。
取手市くまもと整骨院では、あなたの目と身体の声に耳を傾けながら、最適な施術をご提案いたします。

10.「朝は平気なのに夕方がつらい」眼精疲労の時間差症状とは

「朝はそこまで気にならなかったのに、夕方になると急に目が重い」「仕事終わりはいつも視界がぼやける」――
こうした“時間帯による目の不調”を訴える方はとても多いです。
一日の終わりになるほど目がつらくなる現象は、眼精疲労の典型的なパターンのひとつ。
なぜ時間が経つにつれて症状が強くなるのか、その理由と対策を掘り下げてみましょう。

目の筋肉は“使いすぎると疲れる”構造になっている

目には「ピント調節」を担う毛様体筋や、眼球を動かすための外眼筋など、複数の筋肉が働いています。
これらの筋肉は、スマホ・パソコン・読書・細かい作業などで絶えず使われており、朝から夜までずっと緊張しっぱなしです。

• 長時間の画面作業でピント調節が限界に
• 集中状態が続いてまばたきが減少
• 頭や首の筋肉まで同時に疲労

このように、目の筋肉は回復が追いつかないまま疲労が蓄積していきます。
朝はまだ“目の体力”が残っている状態でも、
夕方には完全にエネルギー切れになり、「もう目が限界」という状態に至るのです。

自律神経のリズムが乱れると夕方に不調が出やすい

本来、私たちの身体は一日の中で自律神経がリズミカルに切り替わりながら機能しています。
しかし、睡眠不足やストレス、長時間労働が続くと、このリズムが乱れてしまい、
交感神経がずっと優位なまま“ブレーキがかけられない状態”になります。

その結果、

• 脳と目の興奮が続いてクールダウンできない
• 血流が悪化し酸素・栄養が目に届きにくくなる
• 疲労物質の代謝が進まず、夕方にかけて目がどんどんつらくなる

という悪循環に陥ります。
仕事終わりや帰宅後に目の症状がピークになるのは、まさにこうした自律神経の影響も背景にあるのです。

整体で“1日の疲れをリセットできる体”へ

取手市くまもと整骨院では、眼精疲労による夕方のつらさに悩む方に対して、
一日の終わりにしっかりとリセットできる体の状態を整える施術を行っています。

• 首や頭部の緊張を緩めて視神経の興奮を抑える
• 背骨・骨盤のバランスを整えて自律神経を安定させる
• 呼吸を深く導く施術で副交感神経を優位に切り替える

こうしたアプローチにより、目が回復しやすい状態をつくり、
夕方のつらさや寝ても取れない疲れを軽減していきます。

特に、日々の疲労がリセットされず蓄積している方にとって、
整体は“目だけでは届かない領域”にアプローチできる有効な手段となるのです。

「夕方になると目が限界」そんな毎日から抜け出すために

「なんで夕方になるとこんなに目がつらいんだろう…」
そんな風に感じたことがあるなら、それは身体が出している“助けて”のサインかもしれません。
目の奥にたまった疲れ、自律神経の乱れ、筋肉の緊張――それらを放置せず、
しっかり整えていくことで、目も心も軽くなっていきます。

取手市くまもと整骨院では、毎日がんばる目と体をやさしく労わる整体を提供しています。
夕方の目の不調を根本からケアしたい方は、ぜひご相談ください。

11.「目の奥が痛い」その正体は眼精疲労かも？

目の表面ではなく、「奥がズーンと重い」「刺すような違和感がある」――そんな症状を感じたことはありませんか？
目の奥が痛いと、目だけでなく頭までズキズキしてくることもあり、つらさが倍増してしまいます。
これは、眼精疲労の中でも特に深部の筋肉や神経にストレスがかかっている状態かもしれません。
目の奥が痛くなる原因と、その対処法について詳しく見ていきましょう。

ピント調節筋（毛様体筋）の緊張が原因になる

目の奥の痛みには、「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉の緊張が関係していることが多いです。
毛様体筋は、目のピントを調整するために常に働いていますが、

• スマホを長時間見る
• パソコン画面を凝視する
• 近くの文字に集中しすぎる

といった行動で酷使されると、筋肉が収縮しっぱなしになってしまいます。
その結果、ピントが合いにくくなり、焦点を合わせるたびに「目の奥が痛い」と感じるようになるのです。

この状態が続くと、目を閉じていてもズキズキするような痛みや、
目の奥から頭にかけての締めつけ感があらわれてきます。

神経疲労による“奥の重さ”や鈍痛にも注意

目の奥には視神経や動眼神経など、情報を脳へ伝える重要な神経が密集しています。
そのため、過労やストレスが蓄積すると神経そのものが疲労し、

• 鈍い痛み
• 重たい圧迫感
• 目の奥の不快感
• 目を動かすと違和感が強くなる

といった症状が出やすくなります。
こうした神経の疲れは、睡眠不足や交感神経の緊張、血流不足などの影響を受けやすく、
「休んでも治らない」「何をしてもすっきりしない」慢性的な眼精疲労の原因になります。

特に、ストレスで呼吸が浅くなっていたり、姿勢が崩れていたりすると、
目の奥への血流が悪化して神経の回復が追いつかなくなることもあります。

整体による視神経まわりのケアと体全体の調整

目の奥の痛みには、目だけでなく“そのまわりの環境”を整えることが大切です。
取手市くまもと整骨院では、以下のようなアプローチを通じて根本からケアを行っています。

• 首の緊張や歪みを整え、視神経への圧迫を緩和
• 背中・肩・頭の筋肉をゆるめて血流を改善
• 呼吸のしやすい姿勢に導き、自律神経のバランスを整える
• 目の奥に響くような頭蓋のストレスをやわらげる施術

こうした整体ケアによって、視神経まわりの負担が軽くなり、
「目の奥の痛みが和らいだ」「目を開けるのがラクになった」という声も多数いただいています。

“奥の痛み”は、体からの重要なサイン

目の奥に感じる痛みは、「ただの疲れ目」では済まされない場合があります。
神経や血流、筋肉の深部が疲れている証拠であり、それを放置すると慢性化するおそれもあります。

「目の奥がしんどい」「頭の中までズーンとする」――
そんな症状があるなら、目だけをケアするのではなく、
体全体からの見直しを試みることがとても大切です。
取手市くまもと整骨院では、あなたの体と目に負担のかからない、やさしく丁寧な整体でサポートいたします。

12.目薬だけでは改善しない？眼精疲労の根本原因を考える

「疲れたな」と思ったらすぐに目薬をさす――
現代ではそれが習慣になっている方も多いと思います。
確かに目薬には一時的にスーッとする清涼感や、乾きをやわらげる効果がありますが、
それだけで眼精疲労が解消されるとは限りません。
むしろ、“目薬が効かない”と感じている方ほど、根本的な見直しが必要かもしれません。

目薬は「表面的なケア」にとどまりやすい

市販の目薬には、充血を抑える成分、かゆみ止め、清涼感を与える成分などが含まれていることが多く、

• 目がしょぼしょぼする
• 乾きや疲れを感じる
• 集中力が落ちてきた

といったときに、一時的にスッキリさせる効果があります。
しかし、それらはあくまで症状を一時的にやわらげるものであり、
目の疲労を引き起こしている根本原因――たとえば、筋肉の緊張・血流の悪化・神経の興奮など――までは届きません。

何度も目薬をさしてもスッキリしない、むしろ違和感が増している…
そんな場合には、“目薬に頼りすぎていないか”を見直すタイミングです。

眼精疲労の本当の原因は「体の中」にあることが多い

眼精疲労の原因には、目の使いすぎ以外にも次のような要素があります。

• 首や肩のこりによる血流不足
• 猫背や前かがみ姿勢による目の負担
• 自律神経の乱れによるピント調節機能の低下
• 睡眠の質の低下による回復力の低下
• 呼吸の浅さによる酸素不足

これらは目薬ではカバーできない“身体全体の問題”です。
特に、スマホやPCの影響で姿勢が崩れていたり、ストレスで交感神経が過敏になっていると、
目の疲れは慢性化しやすくなります。

「目が疲れる」のではなく、「体が目を疲れさせている」という見方が必要なのです。

整体による“根本ケア”が目にやさしい理由

取手市くまもと整骨院では、目薬に頼らずに眼精疲労をケアするための整体を提供しています。
単に目の周りをほぐすのではなく、次のような全身の調整を行います。

• 首・肩まわりの緊張緩和で目の血流を改善
• 姿勢を整えて眼精疲労がたまりにくい体へ
• 呼吸を深め、自律神経の安定をサポート
• 骨格バランスの調整で視界の安定性を引き出す

こうしたアプローチによって、目のまわりだけでなく、
“目を支える体の土台”が整うため、症状が根本から和らいでいきます。

「最近は目薬が効かない」「いつも目がしんどい」
そんなお悩みがある方にこそ、整体による体の内側からのケアをおすすめしています。

「目薬が効かない」は、根本を見直すサイン

目薬でスッキリしない・効きが悪くなった――それは、
目の表面的なケアではもう間に合わないところまで、疲れが進んでいるサインかもしれません。
目の症状が続いているときは、“体から目を整える”視点を取り入れてみてください。

取手市くまもと整骨院では、症状の一時しのぎではなく、
本当の意味での「回復」を目指す整体を通して、
あなたの目の不調と丁寧に向き合います。

13.眼精疲労の悪化で「仕事に集中できない」そんな悩みはありませんか？

パソコンの画面がぼやけてくる、文字を追うのがつらい、目の奥が重くて集中力が続かない――
そんな状態では、仕事に集中するのもひと苦労ですよね。
「最近、集中力が落ちたな」と感じている方の中には、実はその原因が“眼精疲労”にあるケースが少なくありません。
ここでは、眼精疲労が仕事のパフォーマンスに与える影響と、整体による対策をご紹介します。

集中力を奪う“視覚疲労”の正体とは？

目は情報の80%以上を処理する重要な感覚器官です。
そのため、目が疲れてくると脳の処理能力が低下し、集中力や判断力、作業効率まで落ちてしまいます。

• 画面を見ても内容が頭に入らない
• 書類の文字がかすんで読みづらい
• 目の重さが気になって仕事に集中できない
• 会議中、まぶたが自然と閉じてくる

こうした状態は、視覚を使いすぎたことで目の筋肉や神経が限界を迎え、
“脳も一緒に疲れている”状態を意味します。
単なる眠気ややる気不足とは違い、身体が「もう無理」と訴えているサインとも言えるのです。

目の疲れがメンタル・自律神経にも影響する

眼精疲労が慢性化してくると、ただ目が疲れるだけでは終わりません。
脳と目は神経でつながっているため、視覚ストレスが続くと以下のような影響が出ることもあります。

• イライラしやすくなる
• 頭がぼんやりして思考がまとまらない
• 気分が沈む・やる気が出ない
• ミスが増える・ケアレスミスを連発する

これらはすべて、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が過剰に働いていることが関係しています。
「やらなきゃいけないのに集中できない」という状態は、
意思や努力の問題ではなく、体のコンディションの問題なのです。

整体で「集中できる体」をつくる

取手市くまもと整骨院では、集中力低下の原因となる眼精疲労に対して、
目だけでなく、頭・首・背中・骨盤まで含めた全身調整を行っています。

• 頭の緊張をほぐし、思考のクリアさをサポート
• 首のゆがみを整えて脳への血流・酸素供給を促進
• 自律神経を整える背骨のアプローチで集中力を安定化
• 呼吸を深める姿勢調整で心身をリセットしやすくする

こうした施術により、仕事中の“目のつらさ”や“集中できない状態”が自然と改善され、
「気づいたら長時間でも集中できていた」という変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

「目が疲れて仕事にならない」状態に終止符を

仕事中に何度もまばたきをしたり、無意識に目をこすったり――
そんな状況に心当たりがあるなら、それは“限界が近づいている目”からのサインかもしれません。
我慢して働き続けるより、根本的なケアで回復力を高めてあげることが、
結果的に仕事のパフォーマンスを上げる最短ルートになります。

取手市くまもと整骨院では、目・脳・体のつながりを意識した整体で、
「疲れない目」と「集中できる身体」をサポートしています。
仕事を頑張るすべての方へ、根本からのケアをお届けします。

14.眼精疲労と姿勢の関係｜その猫背、目の疲れにつながっています

「目が疲れてくると自然と前かがみになる」「パソコン作業中に姿勢が崩れてくる」――
こうした変化を感じたことはありませんか？
実は、眼精疲労と姿勢の乱れは深く関係しており、どちらかが崩れるともう一方も悪化するという悪循環を生みます。
ここでは、猫背やストレートネックといった姿勢不良が目に与える影響と、整体による改善アプローチをご紹介します。

猫背・巻き肩が目に与える“想像以上の負担”

猫背や巻き肩の姿勢は、単に見た目の問題ではなく、

• 首が前に出ることで目線が下がる
• 肩が内巻きになることで胸が圧迫され呼吸が浅くなる
• 頭の重さが首にかかり、目の周囲の筋肉も引っ張られる

といったように、目の働きに直接影響を及ぼす要因になります。
特に、頭部の位置が前にズレることで視神経や首の筋肉に緊張が生まれ、
目の奥の血流が悪くなったり、ピント調節機能が落ちたりしやすくなります。

「目が疲れる→姿勢が崩れる→さらに目が疲れる」という悪循環が、
無意識のうちに続いている方も少なくありません。

ストレートネックが眼精疲労を慢性化させる

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
ところが、スマホやパソコンの使用時間が長くなると、
そのカーブが失われてまっすぐになってしまう「ストレートネック」状態に。

この状態では、

• 頭の重さが首に直接かかる
• 視線が下がり、目の緊張が増す
• 神経や血管が圧迫されやすくなる

といった影響があり、目の奥の疲れや違和感、慢性的な眼精疲労につながります。
「首の痛みはないけど、目がつらい」という方の中には、
実はストレートネックが原因となっているケースも多いのです。

整体で姿勢から整えることで目もラクになる

取手市くまもと整骨院では、眼精疲労に対して「姿勢から整える」というアプローチを大切にしています。

• 骨盤と背骨のゆがみを整え、自然な姿勢をサポート
• 肩・首・頭の位置を正しく戻して目の負担を軽減
• 胸郭の柔軟性を高めて深い呼吸を促進
• 眼精疲労が起こりにくい“首のアーチ”を再構築

これにより、目だけにアプローチするよりも根本的な疲労回復が期待できます。
「目の疲れが軽くなった」「姿勢も良くなって呼吸がしやすい」など、
身体全体の変化を実感される患者様も多くいらっしゃいます。

姿勢を見直すことが、目のケアの第一歩に

「目が疲れるから目だけを休める」――
それだけでは、眼精疲労はなかなか改善しません。
実はその原因が、日々の姿勢や体の使い方に隠れていることが多いのです。

姿勢が整えば、目にかかる負担も減り、自然と疲れにくくなっていきます。
取手市くまもと整骨院では、目の不調とともに「姿勢の根本改善」にも丁寧に取り組み、
眼精疲労の再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「疲れない目」と「集中できる身体」をサポートしています。
仕事を頑張るすべての方へ、根本からのケアをお届けします。

15.眼精疲労と肩こり・首こりの関係｜「目」だけじゃなく「首肩」も見直そう

「目が疲れると同時に首や肩もつらくなる」
「肩こりがひどくなると目の奥まで重くなる感じがする」
そんな経験はありませんか？
眼精疲労と肩こり・首こりは切っても切り離せない関係にあります。
実際、目のケアをしても首や肩のこりが残っていると、眼精疲労はなかなか改善しません。
ここでは、目と首肩の密接なつながりと、整体によるアプローチをご紹介します。

首・肩の筋肉が目の働きをサポートしている

目の機能は、目の筋肉だけで支えられているわけではありません。
視線の安定、ピント調節、眼球の動き――
これらはすべて、首や肩の筋肉の支えによってスムーズに行われています。

ところが、長時間の前かがみ姿勢や緊張状態が続くと、

• 僧帽筋（首〜肩の広い筋肉）がこり固まる
• 頸椎まわりの筋肉が緊張して視神経が圧迫される
• 首の動きが制限されて眼球の可動も低下する

といった影響が出てきます。
結果として、目の疲れが取れにくくなり、
「視界が重い」「目の奥がズーンとする」「すぐに目がしょぼしょぼする」といった症状が現れやすくなるのです。

肩こり・首こりが引き金になる「隠れ眼精疲労」

一見、目の症状がメインに見えても、実は首や肩のこりが根本にあることが少なくありません。
特に以下のような傾向がある方は要注意です。

• 肩や首に常に重だるさがある
• 目を使っていないときでも眼球が重い
• 温めると目だけでなく首も楽になる
• 頭痛と一緒に目の奥が痛くなることがある

このようなケースでは、眼精疲労の原因が首肩のこりにある可能性が高いです。
つまり、「目がつらい」と感じていても、本当の問題は“首肩の過緊張”かもしれません。

整体で首肩からアプローチし、目をラクにする

取手市くまもと整骨院では、眼精疲労の施術において「首と肩の状態」をとても重視しています。

• 首の骨のゆがみを整えて視神経への圧迫を緩和
• 肩甲骨まわりの筋肉をゆるめて血流を促進
• 頸椎と背骨の連動を整え、頭部のバランスを安定化
• 呼吸と連動する姿勢をつくり、自律神経の回復力を高める

こうした施術を通して、目に直接触れることなく眼精疲労を和らげることが可能です。
「首や肩がほぐれたら目がスッキリした」という方も多く、
身体はすべてつながっているということを実感される場面でもあります。

首肩を整えることで、目の疲れも自然と変わる

眼精疲労を“目だけの問題”と考えていると、いつまでも不調が続いてしまうかもしれません。
実際には、首・肩の筋肉や骨格の状態が深く関係しており、
そこにアプローチすることで、目の奥の重さや疲れがぐっと軽くなることも多いのです。

取手市くまもと整骨院では、
「目が疲れる」「首や肩もつらい」という複合的なお悩みに対して、
全体を見渡した整体でやさしく整えていきます。
眼精疲労と首肩の不調を一緒に改善したい方は、どうぞご相談ください。

16.眼精疲労が睡眠に与える影響｜「目が疲れて寝つけない」を整体でケア

「目が疲れているのに眠れない」「寝ても目の奥が重たいまま」
そんな経験はありませんか？
実は、眼精疲労は睡眠の質にも大きな影響を与えることがあります。
目が緊張したままでは脳が休まらず、深い眠りにつくことが難しくなるのです。
ここでは、眼精疲労と睡眠の関係、そして整体での改善方法をご紹介します。

目の緊張が脳を刺激し続ける

目は「外の情報を受け取る窓口」であり、同時に脳と非常に近い距離にあります。
そのため、目の筋肉や視神経が疲れていると、脳全体も“興奮状態”が続いてしまい、
眠りのスイッチが入りにくくなるのです。

特に以下のような状態が続くと要注意です。

• 目がしょぼしょぼしているのに寝つけない
• 布団に入っても頭が冴えている
• 睡眠中もまぶたの重さが気になる
• 朝起きたときに目の疲れが残っている

これらは、目の緊張が副交感神経の働きを妨げ、
“リラックスモード”に切り替わっていないサインでもあります。

スマホ・PCの使用が睡眠の質を悪化させる

現代人の眼精疲労は、スマホやPCなどブルーライトを発する画面からの影響が大きくなっています。
これらの光は、眠りに導くホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまうため、

• 夜遅くまでスマホを見ている
• 寝る前に明るい画面を見てしまう
• 寝落ちするまで動画やSNSを見続けている

といった生活習慣を続けると、目と脳が常に“昼間モード”のままになってしまいます。
結果として、
眠りが浅い
夜中に目が覚める
朝起きても疲れが取れない
といった睡眠の質の低下が起こります。

整体で目・首・自律神経を整えると眠りが変わる

取手市くまもと整骨院では、「目の疲れが眠りに影響している」と感じる方に対して、
目と脳の緊張を和らげるための整体を行っています。

• 首・後頭部の筋肉をゆるめて視神経の緊張を緩和
• 呼吸を深める胸郭調整で副交感神経を優位に
• 骨盤・背骨のバランスを整えて自律神経の流れを正常化
• 寝つきを妨げる姿勢の歪みや筋緊張を解放

これらの施術により、目からくる“脳の興奮”が静まり、
自然と眠りに入りやすくなる体の状態が整います。

「整体を受けた夜はぐっすり眠れた」
「目の疲れが取れるとこんなにも寝やすいとは思わなかった」
といった声も多く、眼精疲労と睡眠のつながりを実感される方がたくさんいらっしゃいます。

「寝ても取れない目の疲れ」は、整体で根本からケア

寝れば疲れが取れるはずなのに、
「目が疲れたまま朝を迎える」「夜が近づくほど目がつらい」
そんな状態が続いているなら、それはただの疲労ではなく、
“睡眠を妨げる眼精疲労”かもしれません。

取手市くまもと整骨院では、目の症状と深く関係する神経・筋肉・姿勢のバランスを整え、
ぐっすり眠れて朝がラクになる体づくりをサポートしています。
目の奥の疲れが取れない、寝てもすっきりしないという方は、ぜひ一度ご相談ください。

17.目のピクピク、まぶたのけいれん…それも眼精疲労のサインかもしれません

「最近よくまぶたがピクピクする…」「片方の目だけが勝手にけいれんする」
こんな症状を感じたことはありませんか？
このようなまぶたのけいれんは、実は眼精疲労の初期サインとして現れることがあります。
一時的だからと放っておくと、悪化して顔面のけいれんや頭痛などにつながることもあるため、早めの対応が大切です。

まぶたのけいれんは「神経の疲れ」からくる

まぶたのピクつきは、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれ、
目の周囲を動かす筋肉（眼輪筋）が、意思とは無関係にけいれんしている状態です。

この原因として多いのが以下のような状態です。

• スマホ・PCの使いすぎで目の筋肉が疲労
• 睡眠不足による神経の過敏化
• ストレスや自律神経の乱れ
• 姿勢の崩れによる首まわりの筋緊張
• ビタミン不足（特にB群やマグネシウム）

こうした条件が重なることで、まぶたを支配している顔面神経に過剰な負担がかかり、
「ピクピク」「まぶたが勝手に動く」などの症状が出やすくなるのです。

特に片目だけに集中して症状が出る場合は要注意。
その側の筋肉や神経に偏ったストレスがかかっている可能性があります。

放っておくと「慢性化」や「別の部位への拡大」も

一時的なけいれんで済むうちはまだいいのですが、
眼精疲労が進行し、首や頭部の緊張が強くなってくると以下のようなリスクも出てきます。

• 顔全体のけいれんに広がる（眼瞼けいれん・顔面けいれん）
• 頭痛やめまいが慢性化する
• まぶたが下がって開けづらくなる
• 心身の不調（不安・不眠・イライラ）に発展する

「たかが目のピクピク」と軽く見るのではなく、
体からのSOSサインと捉えて、早めにケアを始めることがとても重要です。

整体で神経と筋肉の緊張をやさしく整える

取手市くまもと整骨院では、目のけいれんや眼精疲労の背景にある、
「神経系と筋肉系のバランスの乱れ」に着目し、以下のようなアプローチを行っています。

• 首・肩・頭まわりの筋緊張をゆるめて神経圧迫を軽減
• 姿勢調整により左右差のある負担を解消
• 自律神経の働きを整える背骨・骨盤調整
• 呼吸を深くしてリラックスしやすい身体づくり

これにより、まぶたのけいれんが出にくい神経の安定状態をつくり、
症状の再発防止にもつながります。

「整体でまぶたのピクピクが落ち着いた」「呼吸が深くなって目も軽くなった」など、
眼精疲労の深い部分に効くケアとして多くのご支持をいただいています。

「目のピクピク」は、体の不調のサインです

まぶたのけいれんや目のピクピクは、体が小さな不調を知らせる“初期アラーム”です。
それを見過ごさず、早めに整えてあげることが、目だけでなく体全体の健康につながります。

取手市くまもと整骨院では、目の症状をきっかけに「全身のバランス」まで丁寧に整える施術を行っています。
一時的なけいれんでも「何かおかしいな」と感じたら、お気軽にご相談ください。

18.眼精疲労と頭痛の関係｜「目の疲れが引き金」に要注意

「長時間のパソコン作業のあと、決まって頭痛がする」
「目の奥が重たくなると、そのまま頭までズキズキしてくる」
そんな経験はありませんか？
眼精疲労と頭痛は、非常に密接な関係にあります。
目の使いすぎや緊張が、首や頭の筋肉、神経に影響を及ぼし、頭痛を引き起こすケースが少なくないのです。

ここでは、目の疲れが原因となる頭痛のメカニズムと、整体によるケアについてお伝えします。

眼精疲労からくる「緊張型頭痛」が多い

最も多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプで、以下のような特徴があります。

• 後頭部からこめかみにかけてズーンと重い
• 首や肩のこりとセットで出る
• 目の奥の痛みや重だるさもある
• ストレスや姿勢の悪さで悪化する

この頭痛は、目を酷使することで首や肩まわりの筋肉が緊張し、
その緊張が後頭部にある神経（大後頭神経など）を刺激して起こると考えられています。

特に「うつむき姿勢」で長時間作業をしている方や、デスクワーク中に姿勢が崩れやすい方に多く見られます。

頭の前側が痛む「眼精型頭痛」もある

もうひとつ注意したいのが、

• おでこや眉間のあたりがズキズキする
• まばたきや目の動きで頭痛が強まる
• 強い光に敏感になる（光過敏）
  といった症状が現れる「眼精型頭痛」です。

これは、ピント調節を担う毛様体筋の緊張が視神経を刺激し、
脳の前方にある三叉神経にまで影響を及ぼすことで起こります。

頭の前方の痛みとともに、目の奥の違和感や重さを伴うのが特徴で、
特に集中して細かい作業を長時間続けたあとに出やすくなります。

整体で頭痛の原因から整える

取手市くまもと整骨院では、目の疲れと頭痛の関係を踏まえたアプローチを行っています。
単に頭を押すようなケアではなく、頭痛を引き起こす根本的な原因を取り除いていきます。

• 首・後頭部の筋緊張をゆるめて神経の圧迫を緩和
• 肩甲骨・背中・骨盤の調整で姿勢を整える
• 呼吸の浅さや自律神経の乱れを整える施術
• 頭蓋骨と顔面の微細なバランスを調整する手技

これにより、眼精疲労の改善と同時に「頭の重さが抜けた」「ズキズキしなくなった」と感じる方が多く、
頭痛薬に頼らずに日常生活を送れるようになったという声もいただいています。

目の疲れからくる頭痛は「体の悲鳴」

「頭が痛いけど原因がわからない」
「薬でごまかしているけど頻度が増えてきた」
そう感じているなら、目の疲れ――そしてその背景にある体のゆがみや緊張を見直す必要があります。

取手市くまもと整骨院では、眼精疲労を単なる“目の問題”として見るのではなく、
そこから広がる頭痛や体のバランスまでトータルで整えるケアを提供しています。
薬に頼らず、やさしく体を整えて改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

19.目の奥がズーンと重い…その正体は深部の筋肉と血流の問題かも

「目の奥がズーンと重くてつらい」
「目の表面じゃなくて“奥のほう”に不快感がある」
そんな訴えは、眼精疲労でお悩みの患者様から非常によく聞かれるものです。
この“目の奥の重さ”は、ただの疲れ目ではなく、深部の筋肉や血流、自律神経の影響が関係している可能性があります。

ここでは、目の奥に不快感が生じる原因と、それを整体でどうケアするかについて解説します。

眼球の奥には“ピント調節筋”と神経の密集地帯がある

目の奥には「毛様体筋」という、ピントを調節する筋肉があり、
ここが酷使されることで、目の奥にズーンとした疲労感が出てきます。

特に以下のような状況が続くと負担が増大します。

• 近くのものを長時間見続ける（スマホ・読書・PCなど）
• ピントの切り替えが頻繁に起こる仕事（設計、資料作成、細かい作業など）
• メガネやコンタクトが合っていない
• 姿勢が悪くて目線が固定されている

また、目の奥には視神経・動眼神経・交感神経など多くの神経が集まっており、
ストレスや姿勢の崩れでこれらの神経に影響が及ぶと、
「奥の鈍痛」「目の奥からくる吐き気」「目がうずくような感覚」などが出やすくなります。

頭・首・顔のバランス崩れが「目の奥」に影響する

目の奥の不快感は、目そのものではなく、

• 首の筋肉の緊張（特に後頭下筋群）
• 顎や側頭部のかみしめ癖
• 頭蓋骨や顔面の左右バランスの崩れ

といった部位の影響を受けているケースもあります。

首が前に出るストレートネックの状態では、
後頭部から目の奥に向かう神経や血管が引き伸ばされ、酸素供給が不十分に。
また、かみしめ癖があると側頭筋や咬筋がこわばり、
眼球を動かす筋肉や眼窩（目の骨のくぼみ）にまで緊張が波及します。

このように、目の奥の重さは「目を使いすぎた」だけでは説明がつかない、全身的なバランスの乱れの現れなのです。

整体で「目の奥」の重さをやさしく和らげる

取手市くまもと整骨院では、
目の奥のつらさに対して、顔だけでなく「頭・首・背骨・骨盤」まで含めた全身の調整を行います。

• 後頭部の筋肉をゆるめて視神経・血管の圧迫を解消
• 首と背骨のバランスを整えて頭部の位置を安定
• 頭蓋骨と顔面の左右バランスをやさしく調整
• 顎関節やかみしめグセによる緊張をリリース
• 自律神経を整える整体で、神経の興奮を鎮める

これにより、眼球そのものには触れずに、
目の奥に感じていた「ズーン」とした重さがやわらぎ、視界がクリアになっていきます。

「押されているわけじゃないのに目の奥が軽くなった」
「頭の位置が整ったら目もスッキリした」
そんな感覚を実感される方が多くいらっしゃいます。

「目の奥が重い」は放置せず、体の内側から整えよう

目の奥の不快感は、単なる“疲れ目”や“視力の問題”ではなく、
体の深部、特に神経・血流・筋肉バランスに異常が出ているサインです。

取手市くまもと整骨院では、
こうした繊細な不調に対しても、丁寧に身体を読み取り、
目に優しく、全身の状態まで整える施術をご提供しています。

「目の奥がつらくて毎日がしんどい」そんな方こそ、整体による根本的なケアを試してみてください。

20.取手市くまもと整骨院の眼精疲労ケアとは

「目が疲れてつらい」「目の奥が重くて集中できない」――
そんなお悩みをお持ちの方へ、取手市くまもと整骨院では眼精疲労を根本から改善する整体を行っています。
ただ目のまわりをほぐすだけでなく、首・肩・背骨・骨盤・自律神経まで含めた全身のバランスを整えることで、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

一人ひとりの状態に合わせた「やさしい整体」

取手市くまもと整骨院の施術は、力まかせに押すような刺激ではなく、
身体の緊張をやさしく解きほぐす整体です。
眼精疲労といっても原因はさまざまで、たとえば以下のような方が来院されています。

• デスクワークで長時間パソコンを使う方
• スマホ時間が長く、目の奥が痛くなる方
• 睡眠の質が下がり、朝から目がしんどい方
• 姿勢が悪く、目だけでなく肩や首にも不調が出ている方
• まぶたのけいれんや視界のぼやけがある方

お身体の状態に合わせて丁寧に検査し、必要な部位へ無理なくアプローチしていきます。

「目だけを見ない」整体だからこそ根本改善が可能

眼精疲労は目の問題だけにとどまらず、姿勢・呼吸・神経バランスなど、
全身の状態が関係しています。

取手市くまもと整骨院では、

• 頭・首・肩・背骨・骨盤のゆがみを調整
• 自律神経のバランスを整えてリラックスしやすい体へ
• 呼吸が深くなり、眼の奥の緊張も自然に解放
• 姿勢が整い、疲れにくい目と体を維持できる状態へ

といったアプローチで、その場限りでない、根本的な眼精疲労のケアを行っています。

「整体って目に効くの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、
実際に通われている方からは「目が軽くなった」「頭もスッキリした」といったお声をたくさんいただいています。

不調を我慢せず、ご相談ください

目の不調は、我慢して仕事や家事を続けているうちに慢性化してしまいがちです。
しかし、疲れを溜めすぎる前にケアすることで、回復はずっと早くなります。

取手市くまもと整骨院では、
お一人おひとりのお話を丁寧に伺いながら、安心して受けられる施術をご提供しています。

• 初めての方も安心の丁寧な説明
• 症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの整体
• 痛みや強い刺激のないソフトなケア
• 目の不調だけでなく、身体全体のバランスを見ながら改善

眼精疲労でお悩みの方は、どうかお一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
取手市で整体をお探しの方、目の疲れや不調を本気で改善したい方へ――
取手市くまもと整骨院が、あなたの毎日をサポートします。

くまもと整骨院

【住所】〒302-0024　茨城県取手市新町2-2-16ルックハイツ取手第一　101号室

ご予約・ご相談・お問い合わせはこちら※診療時間外でもお問い合わせ受付します。

0297-71-5585