ブログ - Part 10

2018/11/04

ダイエット

こんにちは　柔道整復師の熊本です。

  最近食べ過ぎて体重がだいぶ増えてしまったので、ダイエットを始めました。

そしてすでにビックリするくらい効果が出ています。

とても簡単で、誰でもすぐに始められるダイエット方法です。

学生時代に栄養学を学んでいたかいがありましたね。

皆さんは食品を購入するときに、ラベルやパッケージの栄養が書いてある部分を見ていますか？

カロリーは気にしてみている方が多いと思います。

僕はカロリーは見ていません。

なぜならカロリーを取ったからと言って太るわけでは無いからです。

むしろ高カロリーの物を食べたほうが新陳代謝もよくなり痩せやすくなります。

それでは、栄養の何を見ればよいでしょうか？  

僕がダイエットを始めてから必ず見ているのはタンパク質と脂質の量です。

皆さんご存知の通りタンパク質が多く、脂質が少ないものは太りにくいです。

ささ身などがよく知られていますね。

突然ですが問題です。

次のうち、太りにくいのはどちらでしょうか？  

Ａ．タンパク質3.9ｇ　脂質4.2ｇ

Ｂ．タンパク質43ｇ　脂質39ｇ  

重要なのは、どれくらい入っているかではなくて、 どちらが多いかです。

タンパク質量＞脂質量の食品はタンパク質量＜脂質量の食品に比べとても太りにくいのです。

つまり、正解はＢの食品です。

ついつい脂質の高いものは避けてしまいがちですが、それ以上にタンパク質量が多いものは食べてよしです。

僕のダイエット方法は、タンパク質量＞脂質量　の食品をおなかいっぱい食べるだけです。

この方法を自分で買っている昼ご飯だけ実践したところ、すぐに効果が出始めました。

いままでヘルシーだと思って食べていた物も見直してみると衝撃ですよ。

おやつとして食べているものは特に気を付けてください。

タンパク質の10倍以上の脂質が入っているものもあります。

ビタミンもたっぷり入っているものは特にいいですね。

高カロリー

高タンパク

高ビタミン の物が太りにくい食品だと僕は考えています。

食品を買う際に栄養表を見る癖をつけるだけで痩せられる方法なので、是非実践してみてください。

当院でも痩せ安くするためのサポートを行っておりますので、興味のある方は是非お問い合わせください。

※効果には個人差があります。

※カロリー制限などを受けている方は医師の指示に従いましょう。   

くまもと整骨院

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2018/11/04

肉離れ（筋挫傷）

こんにちは 柔道整復師の熊本です。

今日は剣道の練習中に膝の捻挫とふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、当院に通院して下さっている患者様Ｋさんをご紹介いたします。

肉離れの治療は手技療法で腫れを散らし、冷やしながら特殊な電気をかけてテーピングと圧迫包帯をすることで早く綺麗に治ります。

Ｋさんは、過去に足首の捻挫をしていて、 足首の硬さもあり今回の怪我につながってしまいました。

怪我の痛みはだいぶ落ち着きましたが、足関節の硬さが残っているので、怪我の予防のためにも今後も足の可動域トレーニングは必要そうです。

さて、そんなＫさんですが、 僕にとってはジャガイモの師匠です。

家庭菜園初心者の僕にとても丁寧に ジャガイモの育て方を教えてくれます。

先日は 『 アンデスの赤 』  という珍しい赤いジャガイモの種芋をいただきました。

早速植え付けをして 発芽するのを楽しみにしています。

今後も施術の合間にいろいろと教えてくださいね。

いつもご来院ありがとうございます。

万が一肉離れを起こしてしまったら一度当院にお電話でご相談ください。

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2018/11/04

学割

こんにちは 院長の熊本です。

僕は学生時代、怪我で悩まされ結果が出せず辛い思いをしていました。

現役の学生の皆さんには僕のように怪我で悩んでほしくありません。

そこで くまもと整骨院では、 勉強、部活を頑張る学生さんへ 各種メニューに学割を用意しています！

例えば

全身姿勢矯正が半額で受けられます！

姿勢が悪くなると パフォーマンスが悪くなり、怪我をしやすくなります。

更に集中力も下がり、いいことはありません。

大切な試験や試合に最高のパフォーマンスで臨めるようにサポートさせて頂きますので痛みは我慢せずお気軽にご相談くださいね。

怪我をしてしまった時はできるだけ早期の受診をお勧めいたします。

お電話やLINEでもご相談やご予約を 受け付けています。

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2018/11/04

産後骨盤矯正

こんにちは 柔道整復師の熊本です。

今日は産後の骨盤矯正についてお話します。  

何故産後に骨盤が歪むの？

妊娠中お腹が大きくなると、体の重心がズレる（４足歩行の動物はあまり影響しない）ため、ママはバランスを取ろうと無意識に様々な工夫をしています。

赤ちゃんの重さが前にあるので、腰を強く反らせてお尻を突き出しバランスをとるため、背骨の湾曲の強さにもだいぶ差が出ます。

ママの体は出産のために徐々に変化していき、おなかの中に赤ちゃんがいるため、 中から長時間の圧迫を受けます。

出産を楽にするため、関節を柔らかくするリラキシンというホルモンが分泌されますが、骨盤にある仙腸関節は圧迫により徐々に動きがなくなっていきます。

産後は緩んでいた関節が徐々に締まっていき元に戻ろうとしますが、 仙腸関節や他の関節の動きが、悪いままだと元に戻りにくくなります。

これらの原因で姿勢の歪みができてしまうので、ヒトは産後に骨盤の歪みを残しやすくなります。

産後に骨盤はどれくらい開くの？

よく骨盤が開くと言われますが（僕らもそう表現しますが）骨盤はほぼ開きません。

骨盤は強靭な靭帯で結合されているため、靭帯が切れない限り開きません。

切れたとしたらこれはもう怪我ですね。

開かないからこそ産婦人科医は骨盤腔という赤ちゃんの通り道の大きさと胎児の頭の大きさを比べ、胎児の頭の方が大きかったら、帝王切開の判断をします。

産後骨盤矯正をするとどうなるの？

産後の骨盤矯正の一番の目的は関節の動きを付けて正しい姿勢を取れるようにすることですが、 それによって

・腰痛改善

・怪我の予防

・内臓が正常に機能するようになる。

・栄養吸収がよくなる

・血流改善→基礎代謝が上がる→痩せやすくなる。

・姿勢も改善するのでスタイルがよく見える。

等の効果を期待できます！

産後いつから受けられるの？

焦ることはありません。 まずは産後１ヶ月は経過を見ましょう。

１ヶ月経って経過が良好であれば開始することができます（産婦人科のお医者さんにも確認を取りましょう）。

産後６ヶ月くらいまでが比較的改善しやすいので、 半年以内に終了するのが目標です。

歪みの具合にもよりますが、矯正開始から３～４ヶ月で骨盤が安定する場合が多いので産後２ヶ月くらいから開始できれば十分間に合います。

万が一開始が遅れてしまっても心配することはありません。

ママの負担にならないようなペースでゆっくり戻していきましょう（骨盤ベルトなどを併用しましょう）。

おわりに

出産が初めての方もそうでない方も子育ては想像以上に心身に負担がかかります。

これからお子様と一緒に過ごしていきますが、新生児や乳幼児の時期は本当に短いです。

その赤ちゃんとの大切な時間を笑顔で過ごせるようにしっかり産後のケアをしていきましょう！

当院では産後骨盤矯正に加え自宅で簡単にできる産後骨盤体操のアドバイスも行っております。

赤ちゃんと一緒に通院できる整骨院なので、安心してお子様をお連れ下さい。

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2018/11/04

怪我は専門家に相談しましょう

こんにちは 柔道整復師の熊本です。

近年の健康ブーム、高齢化により健康を話題にしたテレビ番組や雑誌を多く目にします。

職業柄、興味を持って積極的に見るようにしていますが、そのような番組や雑誌には必ず小さく注意書きがしてあります。

 「諸説あります」や「症状により異なります」といったものです。

これがとても重要で、 必ずしも全ての場合に当てはまるものでは無いと言う事です。

たとえば、急性腰痛（ギックリ腰）の場合 「安静にしてください」という場合と「積極的に動かしてください」という場合があります。

この真逆とも言える二つの処置ですが、実際患者様に対しても症状によって使い分けて伝えています。

今の症状がどのような状態なのかを見極めるのはとても難しく、自己判断で処置してしまうのはとても危険です。

よく患者様からご質問いただく「あっためた方がいいですか？」 「冷やした方がいいですか？」 も同じです。

怪我を治す上で一番大切なことは、『出来るだけ早期に適切な処置をする』です。

初期処置を正しく行うか否かによって炎症の進行や後退に差が出てしまいます。

間違った処置をしてしまったがために症状が悪化してから来院される方も少なくありません。

整骨院で働く柔道整復師は怪我の治療の専門家です。

怪我をしてしまったら出来るだけ早期に受診されることをおすすめします。

もし、ご来院できないようでしたら一度当院にお電話でご相談下さい。

怪我をした状況や患部の状態などを聞いて判断できる場合もございます。

休診日や診療時間外もお電話での対応をさせていただいております。

お怪我以外の場合でもお気軽にお電話下さい。

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